• ×

مي نوري طيب

طهارة الجسد ونقاء الروح (3)

مي نوري طيب

 0  0  704
زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
في المقالة السابقة قمنا بتنظيم وجبة الفطور الصحية للصائم، أما في هذه المقالة سوف نتحدث عن وجبة السحور.
وقد انتقيت لكم ما يناسب الأذواق باختلافاتها، لأني قطفت زهورا جميلة من المعلومات الصحية من قبل خبراء في التغذية.
ونحن نسير معا في رحلة روحانية، فنضيف لكم معلومات غذائية عن وجبة السحور:
يجب أن نتناول الطعام وقت السحر، وهو وجبة مهمة لأن السحور يقوي الصائم وينشطه شرط أن تكون صحية ومعتدلة. يقول د. زياد زودي: يجب أن نبدأ بشرب ما يقارب 4 أكواب من الماء، ولكن على دفعات وذلك لتجنب الإحساس بالعطش خلال النهار. وتناول (1-3) تمرات وذلك لرفع السكر المنخفض في الدم ولتنظيف الكبد. والتمر غذاء سهل الهضم ولا يرهق المعدة، ويحد من الشعور بالجوع، ويمكن أن نتناول النشويات كالخبز الأسمر مع اللبنة، والبروتينات كالدجاج أو اللحم الأحمر أو البيض المسلوق. وأخيرا حبة فاكهة أو عصير طبيعي. وينصح كذلك د. ضاري العون بتناول البقول كالفول والحمص حيث تحتوي البقول على نسبة مرتفعة من البروتين التي تساعد على الشعور بالشبع. والروب والخيار أو اللبن الرائب مع بعض الخضروات كالجزر مثلا.
نصائح رمضانية مثمرة (د. ضاري العون):
1-أنصح الصائمين بحسن استغلال هذه الفرصة في الصيام، وأن يستثمروا أوقاتهم بالعبادة والتقرب لله بالطاعات، ورمضان فرصة رائعة لتغيير الروتين وكسر الملل ورتابة الحياة.
2-ضرورة شرب كميات كافية من الماء لأنه في بعض الأحيان يكون الجسم في حالة عطش ويفسر المخ العطش لحالة جوع، مما يدفعه لتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي لا يحتاجها.
3-الابتعاد عن السكريات والحلويات والمقليات، وتناول قطعة واحدة فقط، والتركيز على الفاكهة.
4-ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي، وتكون الرياضية بأنواعها بعد الإفطار بساعتين.
أجمل لحظة:
عندما سقطت التفاحة .. الجميع قالوا سقطت التفاحة إلا واحد .. قال لماذا سقطت ! " .. لحظة تأمل قد تغير بها مجرى العالم .. #جماليات
وكل عام وأنت إلى الله أقرب

بواسطة : مي نوري طيب
 0  0  704
التعليقات ( 0 )

جديد المقالات

بواسطة : احمد الهلالي

تظل المملكة العربية السعودية واحدة من أهم الدول...


كلُّ عامٍ ووطني الحبيب وقادته بألف خير . كلُّ...


بواسطة : فضه عسيري

نفتح صفحة بيضاء مع إشراقة الفجر في ساعاته...


بواسطة : "المعية"

تجلس على كرسيها في فناء منزل أخيها ، عجوز في...


بواسطة : فضه عسيري

ما أجمل طفولتنا كنا نحلم بأحلام لا حدود لها،...


بواسطة : صحيفة ناجح

هناك أشخاص في وسطنا الرياضي سواء كانوا مشجعين...


تغريداتنا بتويتر

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 03:54 مساءً الثلاثاء 26 سبتمبر 2017.